端午食粽指南|吃对了健脾又养胃端午食粽的习俗可以追溯到几千年前。粽子是由糯米、豆沙、肉类等馅料包裹在竹叶或者芦苇叶中蒸煮而成的，作为中医脾胃科医生，今天给大家分享一份食粽指南健脾养胃粽子的主要原料糯米，本身就是味甘性平、消食健脾的食物，还可以中和胃酸、增进食欲，其它配料比如红枣、赤小豆、绿豆等，也能养阴补虚，益气解暑盛夏脸色比较差的人食用粽子，可以改善气色。
食粽健康四则1、趁热吃粽子热乎的状态粘性韧性，都没有凉时大，更容易被消化酶分解。2、代替主食糯米带来的饱腹感会晚一些，往往吃完一会才会觉得撑。而粽子能量又高，可以适当减少主食，避免摄入过多。3、搭配果蔬食用蔬菜水果中含有丰富的膳食纤维，可以促进肠道蠕动、助消化，避免食用粽子过多增加肠胃负担。4、尽量中午吃早晚肠道蠕动较慢，尤其是临睡前，粽子不易消化在胃中停留过久，会刺激分泌大量胃酸。
1、坐月子可以吃粽子吗顺产
在过去的一个月中，我们度过了一个非常印象深刻并且十分传统的节日那就是端午节了，随着端午节的到来，我们会吃粽子赛龙舟等传统习俗。那么结合现今社会现象，二胎政策放开了，很多家庭也迎来了二孩，在端午节来了，问题就是产妇坐月子能吃粽子吗？产妇坐月子能吃粽子吗答案是最好不吃。那么产妇慎吃粽子的原因：粽子清香淡雅，软糯滑腻，口味多样，然而，制作粽子的原料糯米，油性及黏性较大，过量进食容易引起消化不良，并由此产生胃酸分泌增多、腹胀、腹痛、腹泻等症状，所以不可贪食。
2、月子期间可以吃粽子吗
月子期间可以吃粽子，但是最好不要吃太多。尤其是产后最初几天，由于消化吸收能力还没恢复，胃口也较差，所以最好不要吃。吃粽子的同时，搭配蔬菜、水果可帮助肠、胃蠕动，可以避免引起肠、胃道消化不良。粽子大部分都是用糯米、板栗、猪肉、花生等五谷杂粮和肉食包成的。一般情况下，产妇吃五谷杂粮和肉食都没什么坏处。粽子的主要成分糯米，富含维生素B，能温补脾胃、补益中气，是一种温和的滋补品，有补虚、补血、健脾暖胃、止汗等作用。
3、坐月子可以吃粽子吗
产妇是可以吃粽子的，因为大多数粽子都是由糯米、花生、猪肉等包成的，是比较健康的食物，产妇少量食用是没有危害的。粽子中的糯米含有丰富的维生素B，有温补脾胃的作用，是一种温和的滋补产品，产妇在生产后容易出现食欲不振的症状，少量食用粽子是非常适合的。产妇吃粽子要注意适量，因为粽子中的糯米粘度高，是不容易消化的食物，如果一次性吃太多，容易引起腹胀、腹痛。
产后如何科学坐月子分娩后，产妇的身体需要经过一段时间的修养才能完全康复，因此坐月子是很有必要的，但关键在于怎样科学地坐月子。那么，想要科学坐月子，产妇该怎么做呢？1、注意休息休息是坐月子的头等大事，产后一定要在家里静养，注意睡眠，不要让自己过度疲劳，但也要注意不要整个月都躺在床上。通常，在宝宝出生后的第二天，产妇就应该下地走动，活动身体，有助于产后恢复。
