杰森散打运动馆：运动VS锻炼，多久锻炼？刘教练产后多久可以进行锻炼？产后就要看他是否是剖腹产还是顺产。如果是剖腹产的情况下6个月左右，如果是顺产的情况下，是3个月左右就可以进行锻炼了，产后应该如何进行锻炼？产后训练是以修复盆底肌和腹直肌分离为主，切记不要做大幅度的跑、跳这些运动，注意每星期保持150分钟，中等强度以上。
1、剖腹产四个月可以跑步吗,剖腹产后四个月可以动感单车吗
很多妈妈在产后的复健中为了维持身体的健康或塑造苗条的身形，都想尽快的投入运动中。但是她们不知道产后多久才能有适当的运动。剖腹产四个月可以跑步吗?那在什么时间段可以有正常的运动量呢?下面就和我来看看吧。剖腹产四个月可以跑步吗顺产的妈妈在产后第二天，可以先下床走路，而剖腹产的妈妈因为失血过多、血糖低，建议在第三天才慢慢下床走动。
什么运动适合剖腹产的妈妈呢?事实表明，有氧运动更适合剖腹产后的妈妈，可选择以下这项：慢跑：慢跑是一种很好的有氧运动，有助于产后减肥，可是慢跑减肥需要长时间的坚持才能看到效果，不可半途而废。生育后不久就做一些减肥运动可能会导致子宫康复放慢并引起出血，而剧烈一点的运动则会使手术断面或外阴切口的康复放慢，一些关节特别容易受伤，剖宫产的妈妈情况会更加危险。
2、剖腹产一个月能坐车吗,剖腹产后久坐会怎么样
我们都知道，女性在做完剖腹产手术之后，是需要在医院进行一段时间的住院的，但是，剖腹产手术后出院之后，很多女性回家都是会坐车的，那么剖腹产一个月能坐车吗?下面由我为你解答。剖腹产一个月能坐车吗一般来说，身体健康状况较好的女性在分娩30天后基本恢复了身体状况，但是剖腹产坐月子的时间应该是六周，就是四十二天，刚做完剖腹产的女性是特别虚弱的时候，在这个时候需要合理的休息以及营养。
但是，如果是大风天气或寒冷的冬天，建议不要出去。因为此时产妇的身体还没有完全康复，如果你外出不到40天，很容易感冒受寒，就会留下月子病的，需要注意的是，即使天气很好，坐月子才30天的产妇不适合在室外待太长时间，也不适合进行太疲劳的活动，更不适合走很远的路，造成身体疲惫。女性在坐月子期间是不能吃任何辛辣、太咸、冰凉的食物，在做完月子之后，基本是可以正常吃饭的，可以吃些普通的家常炒菜、补汤等。
