欢迎收看二十四周加三，今天要和大家分享一下孕妇的饮食。早上好，姐妹们，开机了，早上空腹喝了一杯蜂蜜水，因为昨晚吃的太多，早上起来不觉得饿，就喝了一盒牛奶，到了中午，吃了一些午餐，主要是脊骨、猪头肉、卤猪肝、红烧肉，还有一些凉拌菜，比如藕片、海带丝、玉米汤、杂粮馒头，我特别喜欢吃凉拌藕片，酸酸的口感很爽口，吃红肉和猪肝、鸡肝都可以补充铁质。
1、孕期吃哪些蔬菜水果好?
孕妇可以吃新鲜的蔬菜和水果比较好，比如苹果、香蕉、胡萝卜、黄瓜等，孕妇除了摄入蔬菜和水果之外，还要注意多食用一些含蛋白质多的食物，保持饮食均衡，这样才有利于胎儿生长发育，有利于孕妇的健康。1、苹果：苹果营养比较丰富，而且可以维持体内的电解质与酸碱平衡，而且苹果里面含有丰富的维生素、微量元素、矿物质，可以补充孕妇孕期所需要的营养，所以孕妇日常可以适当增加苹果的摄入；2、香蕉：香蕉里面含有丰富的蛋白质、糖分、膳食纤维。
而且香蕉里面含有的膳食纤维能够加速胃肠蠕动，能够预防孕期出现的便秘情况，所以孕妇日常可以适当增加香蕉的摄入；3、胡萝卜：胡萝卜里面含有比较多的维生素A，具有补肝明目的效果，可以缓解孕妇的眼睛疲劳，所以怀孕的时候适量吃一些胡萝卜，对孕妇的眼睛有一定的好处，孕妇日常可以适当增加胡萝卜的摄入；4、黄瓜：黄瓜属于比较常见的一种蔬菜。
2、孕妇吃哪些瓜果蔬菜好
1、莲藕莲藕中含有大量的淀粉、维生素和矿物质，产妇多吃莲藕，能及早清除腹内积存的淤血，增进食欲，帮助消化，促使乳汁分泌，有助于对新生儿的喂养。2、黄花菜其中含有蛋白质及矿物质磷、铁、维生素A、维生素C及留体化合物，营养丰富，味道鲜美，尤其适合做汤用，产褥期容易发生腹部疼痛、小便不利、面色苍白、睡眠不安，多吃黄花菜可消除以上症状。
4、莴笋其中含有多种营养成分，尤其含矿物质钙、磷、铁较多，能助长骨骼、坚固牙齿。中医认为，莴笋有清热、利尿、活血、通乳的作用，尤其适合产后少尿及无乳的人食用。5、萝卜包含维生素C比苹果高6倍。胡萝卜富含维生素A，可以防治夜盲症及胆结石。糖化酵素能够分解食物中的淀粉及脂肪，有利于人体充分吸收。孕妇常吃萝卜可以获得防病健身的佳效。
3、孕妇适合吃哪些蔬菜
孕妇适合吃以下蔬菜：1.菠菜：富含叶酸、铁和维生素A、C等，有助于孕妇补充营养。2.西兰花：富含叶酸、维生素C和维生素K等营养素，鲜嫩的花茎有利于呼吸系统和消化系统的发育。3.红莲花：富含叶酸、维生素C和钙等营养素，有助于预防胎儿神经管缺陷。4.胡萝卜：富含β胡萝卜素和维生素A等营养素，有助于孕妇补充营养，帮助视力发育。
