月子餐食谱和做法？月子餐怎么做？月子餐怎么吃怎么滋补？在坐月子的30天里，可以吃的月子餐有很多，但具体做法要根据菜肴的实际种类而定，其中汤类较多。家常菜月子餐的食谱怎么安排？妈妈产后很虚弱，这个时候是最需要进补的时候，坐月子期间，不同时间段的饮食结构不同，要做好相应的月子餐，以下是一些做法，供参考。
1、坐月子吃什么炒菜
坐月子可以吃炒菜，但是一定要记得少放油。如果想吃炒菜，可以选择吃炒菠菜，菠菜中含有一定的维生素和叶酸，但要注意炒菜的时间要短。时间过长，会破坏菠菜中的维生素。还可以吃西红柿炒鸡蛋，这个时期对身体特别好。刚生完孩子的产妇胃口不好，食物尽量清淡，不要让身体摄入过多的油脂。白萝卜有排气的作用。刚生完宝宝的妈妈在坐月子的时候吃点炒白萝卜也是有好处的。
建议:坐月子期间，母乳喂养的妈妈可以喝汤促进排出，如排骨汤、老公鸡汤、鲫鱼汤、猪蹄汤等。主食可以是面条和米饭，哺乳期营养要均衡。坐月子期间要注意休息和身体调理，身体会慢慢恢复的。下半月可以适当运动恢复体型。平时要注意多喝汤喝水，注意多喝牛奶营养素，不要太累。
2、月子餐食谱大全
我教你五个新妈妈每天需要知道的月子餐食谱。不要只喝汤不吃肉。大家好，今天边肖为大家带来新妈妈在坐月子第12天应该吃什么食物，以及如何搭配。今天也给大家分享五款营养月子餐。具体做法我给大家分享一下。随着照顾宝宝的工作量越来越大，体力消耗也比以前高，伤口开始愈合。饮食上要多注意补充优质蛋白质，但仍以鱼、虾蛋、豆制品为主，可以比以前多加些排骨、瘦肉。
新妈妈可以适当吃一些含碘的食物，如海带、紫菜、紫菜等。第一道菜:西红柿面(早餐)，一个苹果。西红柿疙瘩清淡可口，在滋养新妈妈们的同时，还能解腻养胃。是下个月非常好的早餐，新妈妈可以多吃。材料:番茄1个，面粉50g，鸡蛋2个，食用油适量，盐适量。
3、月子餐食谱和做法?-百度宝宝知道
生化汤【材料】:当归8元，川芎6元，桃仁5分(去核)，黑姜5分，炙甘草5分。【做法】:1。第一药:用十倍于药方重量的米酒(约600cc)，浸泡1小时，然后用武火煮沸，再用小火加盖30分钟，过滤取汁。2.第二药:将剩余的第一药用5倍量的米酒(约300cc)煮沸，用小火煮沸，然后过滤取汁。3.将第一、二次药汁混合，无盖小火煮至药汁浓缩至300cc，放入保温瓶备用。
剖腹产只能在排气后喝。所有药汁都要在睡前3小时喝完。顺产连续7天服用，即7片药材，剖腹产12片。【功效】:产后最佳滋补品，活血补虚，消除恶露，帮助子宫收缩。甘阳饮料【材料】:红枣7枚，米酒。【做法】:1。将药材用开水洗净，放入陶罐中，用1800cc的酒浸泡30分钟，大火烧开，再用小火再煮30分钟。
4、月子餐怎么做好吃又营养
在坐月子的30天里，可以吃的月子餐有很多种，但具体的方法要根据菜肴的实际种类而定，其中汤类较多。建议根据食材确定时间和做法，比如鲫鱼汤，要先炒熟再放入砂锅3040分钟，这样汤才能像牛奶一样白，营养成分也会增加。给产妇准备月子餐的时候，刚开始的时候，主要是排出产妇的毒素和恶露。这时可以为产妇准备更多的生化汤。
5、月子餐炖排骨怎么做
排骨一般用来炖汤、炖肉，但是炖排骨的时候也要选择相应的食材或者药材。月子餐炖排骨吃什么好？孕38周胎儿发育:孕38周胎儿体重约3000 ~ 3200克。此时，宝宝的感觉器官和神经系统已基本发育，能够适应母亲以外的生活环境。如果胎头没错，胎儿现在应该在孕妈妈的骨盆里，静静地等待分娩信号。妊娠39周时的胎儿发育。胎儿在孕39周时足月，身体的所有器官和组织都发育完全成熟。胎儿体重约3200 ~ 3400克。
炖排骨带来很多功效，但是你也要知道炖排骨怎么做。不知道怎么做炖排骨也没用。让我们来学习如何做一个月的炖排骨。坐月子期间，排骨可以和很多食物一起炖，如山药、玉米、香菇、白萝卜、红枣、当归、黄芪、辣椒、莲藕等。只要孕妇有自己想吃的食物，看完也有利于身体的恢复，炖排骨的时候都可以添加。
6、【月子餐豆腐的做法大全】豆腐坐月子怎么做好吃
月月吃豆腐的做法。糖醋脆皮豆腐的配料是:豆腐2块，西红柿1个，洋葱1个，醋1勺，白糖1勺，酱油1勺，淀粉1勺。做法:1。将豆腐切块，放入锅中煎至两面发黄。拿一个小碗，装满半碗水。加入适量的淀粉、酱油、醋、白糖、盐打成一碗水。2.3.把调好的汁倒进去，不一定要吃完，要看豆腐的量，但是最好是汁多，浓稠，冒泡，汁也差不多，豆腐也好吃，就可以装盘了。
7、月子餐怎么做?
坐月子期间，不同时间段的饮食结构不同，要做好相应的月子餐。以下是一些做法，供参考。1.产后第一周:产后第一周，新妈妈需要排除恶露、废气和腹部的废水。所以重点是调理肠胃，促进排泄，补充体力。这个阶段食材要油腻，口味清淡，可以多吃肝脏食材(猪肝、鸡肝、羊肝等。)以及排骨、鱼汤、猪心等易消化的饮食。使食物变软，注意清淡调味，避免过多调味。
剖宫产产妇应在24小时内吃米汤，以利于通气，避免饮用牛奶、豆浆等胀气食物。2.产后第二周:宫缩期产后第二周主要是收缩子宫和盆腔，这也是调节脾胃功能，缓解腰痛的关键时期。这个阶段可以多吃一些腰类食材，如猪里脊、羊里脊、鸡肾等。，以壮腰强肾；还可以多吃一些补血的食物，比如菠菜、红枣、枸杞、动物内脏等，都是很好的补血食物。会做的菜有黑木耳腰花汤，红枣猪蹄花生汤等等。
8、家常月子餐及做法大全
产后月子餐的食谱怎么安排，妈妈身体很虚弱。这个时候最需要服用补品。有些家庭会准备很多补品给新妈妈享用。其实这是很不科学的。新妈妈产后身体非常虚弱，只能通过饮食补充能量。那么新妈妈应该如何安排自己的月子餐食谱呢？刚生完宝宝后第一周，新妈妈的体质已经大幅度下降。这时候要注意选择容易消化、营养丰富的食物，如糖荷包蛋、蛋花汤等。
产后第二周，妈妈们的身体状况有所好转，肠胃也逐渐恢复。这时候可以吃一些进补的东西，比如猪心、猪肝、猪脚，可以帮助产后妈妈尽快补充生产时消耗的血气。产后第三周，产后第三周，妈妈们的身体都有了一定程度的恢复。这个时候进补和哺乳可以同时进行。这段时间可以吃一些高热量的食物，比如鸡肉、排骨，也可以吃一些催乳的食物，比如鲫鱼。
9、做月子餐方法
1、孕妇需要均衡饮食，芝麻小米瘦肉粥滋补肝血，乌鸡炖蘑菇补血养胃。母乳喂养的食物有炖母鸡、鲤鱼汤、鲤鱼粥、猪蹄草汤、丝瓜鲢鱼汤、炖肘子、炖瘦肉配黄花菜、花生、米粥等。要吃高营养、高热量、易消化的食物。2、五谷杂粮米饭。材料:糙米30g，薏米30g，小麦30g，大麦30g，黑糯米30g，高粱30g，燕麦30g，亚麻籽油1勺，米酒适量。
将五谷放入电饭煲中，再加入一勺亚麻籽油，然后根据个人习惯注入米酒水(一般为1:1)；加热至电饭锅开关跳开，再炖半小时。3.如果一次吃不完，可以放在食品袋里冷藏，吃的时候再用微波炉加热，米酒也可以煮成粥。3、菠菜炒猪肝，材料:猪肝、菠菜、姜片、香油大勺、生粉大勺、米酒少许。做法:猪肝洗净晾干，切成1厘米厚的片，加入红薯粉拌匀备用。
