月子里可以做什么运动？接下来的一个月你可以做什么运动？接下来的一个月你可以做什么运动？新妈妈刚生完孩子，一定要从适量运动开始。月子后做运动，月子期间做运动对身体不好，剖宫产坐月子可以多活动，只要肚子不是特别疼，可以适当做一些活动，可以选择做瑜伽，散步也可以，这些动作很小，不会撕裂你的胃，坐月子后做什么运动可以减肥？产妇产后的运动需要循序渐进，根据身体恢复的状态选择合适的运动。
1、产后恢复应该做哪些锻炼?
产后恢复练习产后恢复练习应在术后10天左右进行。如果一切正常，妈咪可以做以下练习:1。仰卧，双腿交替抬起，先垂直于身体，再慢慢放下。每条腿做两次。2.仰卧，双臂自然放在身体两侧。弯曲并抬起右腿，使大腿尽可能靠近腹部，脚跟尽可能靠近臀部。左右腿交替，各做五次。3.仰卧，屈膝，双臂抱胸，然后慢慢以半坐位坐起，再恢复仰卧位。
膝盖弯曲，手臂伸直，做仰卧起坐。5、俯卧位，双腿弯向胸部，大腿垂直于床，臀部抬高，胸部紧贴床。每次持续时间可从23分钟逐渐延长至10分钟，早晚各做一次。坐姿，膝盖弯曲打开，双手握住脚趾。拉伸脊柱，脚底互相贴紧，用手帮助脚后跟尽量贴近身体，膝盖向下压贴近地面。动作时注意挺胸，肩膀张开。做的时候保持35次自然呼吸。
2、月子就是在家待着,做什么可以打发时间?
坐月子主要以休息为主。要少玩电视和手机，不要久坐。你会有腰肌劳损。你可以看书，听音乐。坐月子还是弱，最好多休息。在照顾好宝宝和身体的前提下，可以适当增加娱乐活动和运动，帮助自己更快恢复苗条的身材，也可以在家学习，为自己将来重返职场做准备。看书，练瑜伽；无聊的话可以适当看一本书；做一些简单的瑜伽动作也是可以的。
3、产妇在月子里能做什么呢?
坐月子是必须的，科学坐月子要从以下几个方面入手:1。穿衣要宽松透气。不要为了尽快减肥而穿紧身衣捂肚子，更不要包裹自己，因为坐月子会出很多汗，包裹太紧会滋生细菌，所以要尽量保持皮肤干爽干净。2.环境:无论是在家还是去月子中心，都要保持皮肤干燥清洁。
3.行动:虽然是坐月子，但并不意味着整个坐月子期间都要坐着或躺着。产后，尤其是剖腹产的妈妈，非常容易形成血块，要尽早下地。一般来说，顺产的妈妈，23天后就可以在床上做运动，锻炼腹肌、背肌、臀部、肛门括约肌的肌肉。做过剖宫产的妈妈一般建议，一周后可以在床上适当做这类运动，帮助身体恢复。
4、坐月子期间可以做什么运动恢复身材-百度宝宝知道
坐月子期间没做什么运动，但是身材没有走样，所以坐月子期间休息的很好。最好不要做任何运动，多休息。月子后做运动，月子期间做运动对身体不好。坐月子期间不能让自己太累。稍微活动一下，抬抬胳膊，踢踢腿都是可以的。你要等上四十五天，才能慢慢地从弱变强做运动。
5、月子里能做什么产后恢复瘦身运动
产后减肥运动可以这样安排:时间:每周35次，每次2060分钟。有效的运动应该是每周35次，每次2060分钟。新妈妈的生活是非常碎片化的，可以在宝宝熟睡或者独自玩耍的时候做一些室内运动，比如瑜伽、平板支撑，或者有氧运动。如果每个动作都做得恰到好处，一定能达到消耗热量的效果。所以，不要担心没有一整块时间做运动！对于大一点的宝宝来说，每天出去散步是非常重要的。温度适宜，天气晴朗。出去呼吸一下新鲜空气，看看外面的世界，对你的健康和智力发展都有好处。
6、月子期间能做什么运动
第二个月可以做什么运动？答案如下:坐月子可以适当运动，但切记不要运动太大，因为如果运动过大，不利于身体的恢复，还有可能造成肌肉劳损。女性在坐月子的时候，可以通过适当的运动来帮助身体得到恢复，然后多吃一些有营养的东西，这样身体会恢复的非常快。坐月子期间，切记千万不要感冒，因为一旦感冒就必须去医院治疗，所以吃药对恢复没有帮助，还可能引起不良反应。
7、月子里能做什么运动
未来一个月可以做什么运动？新妈妈刚生完孩子，一定要从适量运动开始。有些人渴望恢复身材，不宜做大量的体力消耗。产后运动一定要循序渐进，比如推着宝宝散步就是一个轻松互动的开始。坐月子期间不能出去吹风，坐月子结束后可以去通风良好的地方散步。产后六周，子宫恢复到接近孕前大小，复诊医生检查伤口后，可以自由活动。
顺产的妈妈，产后2周内肯定还是很着急的。这时候就要调整喂食时间表，稳定作息。会阴伤口无痛后，可以开始凯格尔运动，收缩盆底肌肉。自然分娩，无任何并发症，在运动方面没有禁忌，产后24周即可进行简单运动。剖腹产妈妈只要能下床，就能开始走路。走路是最温柔的开始。34周后，可以开始做骨盆活动，拉伸肌腱，练习呼吸。注意不要用腹部。
8、坐月子可以做些什么运动来减肥
产后妈妈需要循序渐进的锻炼，根据身体恢复情况选择合适的运动。对于盆底肌肉的修复，训练是凯格尔运动，这是一种收缩和放松盆底肌肉的常规运动。妈妈产后在任何地方都可以做，坚持规律运动可以达到很好的效果。产后三天，恢复好的妈妈还可以练习产后健身操，产后瑜伽也是非常好的产后锻炼方式。但产后42天内，最好只练习休息式(baddha konasana)等体式，最好在专业人士指导下练习其他体式。
产后妈妈做好恢复运动，对身体恢复和身体健康很有帮助。因为产后身体处于调理阶段，所以要选择合适的运动。主要有以下几个练习:1。散步，对于产后虚弱的妈妈来说简单有效，应该循序渐进，从最初的510分钟到每次30分钟左右，频率根据自己的身体状况不断增加。2、做好产后的肛门收缩工作，可以锻炼盆底肌肉，防止肌肉松弛和尿失禁，即双膝分开再用力闭合，同时用力收缩放松肛门。
9、剖腹产坐月子可以多活动吗?月子里可以做哪些运动呢?
剖宫产坐月子可以更主动。只要肚子不是特别疼，可以适当做一些活动，可以选择做瑜伽，散步。这些动作的幅度很小，不会撕裂你的胃。可以，平时可以多走路，也可以练瑜伽，然后可以选择扩胸运动，但是运动时间不要太长，幅度不要太大，避免伤口撕裂。剖宫产坐月子在身体条件允许的情况下可以多活动，比如一些简单的热身运动，多散步，盆底肌肉恢复练习，哑铃等上肢训练练习。
女性生完孩子也需要很多时间恢复。很多人认为剖腹产的女性在坐月子的时候要注意卧床休息，尽量不要下床，但是剖腹产真的可以这样吗？其实剖腹产坐月子也可以活动，但是要注意适当运动。而且要注意，月子里不是所有的活动都可以做，要尽量做一些轻松、简单、运动量小的活动，剖腹产需要剖开女方的肚子，把宝宝取出来，所以这种痛苦是难以忍受的，尤其是剖腹产后的头几天。
