价值3W的月子餐食谱，打印出来让老公照着做|||即将坐月子的孕妈妈看过来，特别是打算不请月嫂在家坐月子的姐妹，收好这份42天月子餐超全攻略，直接打印出来抄作业，不用再纠结月子餐吃什么了，都帮准妈妈们整理好啦希望所有姐妹都能安心坐月子，赶快收藏哦！孕期#孕期知。
1、坐月子第一周食谱顺产剖腹产都适用
【导读】：产后第一周，由于失血过多，加上气力损耗，产妇的各项机能都比较虚弱，所以易于消化又能补充气血的汤类和粥类食谱最适合产妇们吃，下面几款月子食谱，最适合产后第一周的新妈妈，顺产和剖腹产都适用。坐月子第一周食谱1：小米红糖粥营养小提示：小米营养丰富，所含蛋白质、铁、维生素等及其他微量元素均比大米多。红糖含铁量高，适用于失血较多的产妇及剖腹产排气后的头几天食用。
调料：红糖适量。做法：1.将小米淘洗干净，放入锅内加水，旺火烧开后，转小火煮至粥粘稠。2.食用时，加入适量红糖搅匀，再煮开，盛入碗内即成。坐月子第一周食谱2：萝卜汤营养小提示：萝卜汤具有增强肠胃蠕动、促进排气、减少腹胀并使大小便通畅的作用。原料：萝卜，筒子骨。调料：盐适量，姜。做法：1.将萝卜去外皮，切成块状;筒子骨洗净剁碎后放入开水中氽去血水;姜切成片。
2、顺产月子餐第一周食谱
5顺产月子餐第五天产后第五天新妈妈身体不适感有了很大缓解，开始有精力去关注小宝宝了，但是晚上的哺乳会使新妈妈失眠，所以第五天月子餐应适当吃一些有助调节神经功能，改善睡眠的食物，如牛奶、虾、龙眼、核桃、蜂蜜等。推荐食谱龙眼肉粥作用：龙眼安神养心，健脾补血，对产后失眠、贫血、自汗盗汗有较好的功效。原料：龙眼15克、红枣15克、粳米100克。
注意：风寒感冒、恶寒发热和舌苔腻着不宜食用。6顺产月子餐第六天产后第六天新妈妈能吃的东西慢慢多了起来，即使平时不爱吃的，为了自身恢复和小宝宝的发育，都要尝试，月子餐要多吃一些高蛋白高热量、低脂肪、易消化吸收的食物，如黄芪鲈鱼汤、莲藕排骨汤、五谷饭、鸡丝小米粥等。推荐食谱鸡丝小米粥作用：鸡肉蛋白质、铁质、维生素含量很高，脂肪少，易于消化吸收，有助于促进产后妈妈身体恢复和乳汁分泌。
3、顺产产妇食谱大全30天
顺产产妇食谱大全30天顺产产妇食谱大全30天，坐月子的时候是需要注意很多事情，坐月子期间的女性都需要吃好休息好，吃好并不是需要大补特补，合理规划月子餐30天食谱，下面看看顺产产妇食谱大全30天。顺产产妇食谱大全30天1月子餐之第一天一杯萝卜水，一杯白开水，剖宫产后六个钟头，肠道排气后，产妇才能进餐，此时最好喝点小米粥。
